Category Archives: Stufe 3 – Von 10 auf 16k

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Die erste Erholungswoche

Ich war ja recht still die letzten Tage. Grund: Ich hatte mir eine Erholungswoche verordnet. Und da dabei nichts Weltbewegendes passiert (tut es sonst auf meinem Blog auch nicht, ich weiß), außer weniger laufen, hab ich nix dazu geschrieben. Wenn alles nur so einfach wäre.

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199km – ein erster Rückblick

Die Idee zu diesem Post kam mir gestern, während meines ersten 90-Minuten-Laufs. Es regnete den ganzen Tag, ohne Pause, aber ich lief trotzdem. Nach Heidenfahrt, daran vorbei; für den Rückweg wählte ich eine waldige Strecke direkt am Rhein, was die zweite Hälfte des Laufs zu

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Es hört (noch) nicht auf

Nun, liebe Freunde des Laufsports, was soll ich sagen? Et läuft – und zwar schon wieder schneller. Die 7k-Einheit am Montag habe ich @6:45 absolviert – 20sek/km schneller, als vor einer Woche. Bei gleicher Anstrengung. Wow. Und die 4k-Tempoeinheit heute Vormittag habe ich zum ersten