Category Archives: Trainingsplan

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Die erste Erholungswoche

Ich war ja recht still die letzten Tage. Grund: Ich hatte mir eine Erholungswoche verordnet. Und da dabei nichts Weltbewegendes passiert (tut es sonst auf meinem Blog auch nicht, ich weiß), außer weniger laufen, hab ich nix dazu geschrieben. Wenn alles nur so einfach wäre.

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Der erste offizielle LDL!

[70min | 9km | 7:45/min ] So, nun ist er geschafft, der erste Lange, LDL, LaLa – wie man ihn auch nennen will. Und: Ich bin restlos begeistert. Nachdem ich am Freitag meinen ersten offiziellen “Normal”lauf über 7km in quasi auf die Sekunde genau 7:00/km

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Neuer Trainingsplan, neues Glück

Die Laufen-Gehen-App ist Geschichte, permanente Steigerungen sind auch nicht das Wahre, also musste er her: ein neuer Trainingsplan. Und den hab ich nun. Er lautet, wie folgt (und ist wahrscheinlich auch wenig erstaunlich): eine Einheit schnell (4k bei 6:00) eine Einheit normal (7k bei 7:00)