Category Archives: Stufe 1 – Von 0 auf 5k

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Der letzte Lauf vor Sonntag

[2,7km | 7:24min/km] So, bis Sonntag wird nun nicht mehr gelaufen. Drei Tage Ruhe also. Hoffentlich halte ich mich dran. Ich habe mich entschlossen, die heute gelaufene Runde zukünftig ganz großspurig als “Kleine Runde” zu bezeichnen. Das klingt doch toll: Heute laufe ich die kleine

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30 Minuten

[4,2km | Ø 7:08 min/km] 5-Km-Marke, ich komme! Den schnellsten Kilometer (Km3) bin ich heute sogar sub7 gelaufen, 6:54min hab ich für ihn gebraucht. Dafür bin ich ca. bei Minute 23 plötzlich eingeknickt, weshalb weiß ich nicht. Ab da wurde es deutlich anstrengender. Lag es daran,

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25 Minuten

[3,5 km | Ø 7:08 min/km] Es ist geschafft! Ich war wieder aufgeregt, weil 1. 25 Minuten am Stück, 2. nicht im Wald, sondern auf der geteerten Strecke, weil 3. neue Straßenschuhe ausprobiert und 4. deutlich wärmer als in den vergangenen Tagen im Wald.