No Thumbnail

4k: Noch niemals nie nicht …

… ist mir ein Lauf so schwer gefallen, wie heute. Nie. In meinem ganzen Leben nicht. Und noch nie vorher war mir kotzübel danach … Heute waren wieder die 4k in (für mich) schnellem Tempo, also 6:00, dran. Besser: geplant. Ich hatte schon so ein

No Thumbnail

Der erste offizielle LDL!

[70min | 9km | 7:45/min ] So, nun ist er geschafft, der erste Lange, LDL, LaLa – wie man ihn auch nennen will. Und: Ich bin restlos begeistert. Nachdem ich am Freitag meinen ersten offiziellen “Normal”lauf über 7km in quasi auf die Sekunde genau 7:00/km

No Thumbnail

Der erste Tempodauerlauf

Sagen wir mal so: Es hätte deutlich schlechter sein können, die 4km am Stück im 6:00-Tempo habe ich aber nicht durchgehalten. Ich Wurm. Habe mich 1km (7:00) eingelaufen, dann gab ich Gas. So sehr, dass mein Kontrollblick aufs Display mir irgendwann sagte, dass ich gerade

No Thumbnail

Neuer Trainingsplan, neues Glück

Die Laufen-Gehen-App ist Geschichte, permanente Steigerungen sind auch nicht das Wahre, also musste er her: ein neuer Trainingsplan. Und den hab ich nun. Er lautet, wie folgt (und ist wahrscheinlich auch wenig erstaunlich): eine Einheit schnell (4k bei 6:00) eine Einheit normal (7k bei 7:00)